Porque el músculo no crece ni se recupera cuando entrenás, sino cuando descansás. El descanso es literalmente la mitad del progreso. Te lo explico claro y al hueso 💪😴 🧠 1. Reparación muscular real Cuando entrenás (pesas, boxeo, etc.) rompés fibras musculares. Durante el descanso —sobre todo durmiendo— el cuerpo: Repara esas micro-roturas Las reconstruye más fuertes y más grandes (hipertrofia) Sin descanso → el músculo queda “a medio arreglar”. 🔥 2. Regulación hormonal Dormir bien mantiene altas las hormonas clave: Testosterona → fuerza y masa muscular Hormona del crecimiento (GH) → recuperación y quema de grasa Dormir mal: ↓ testosterona ↑ cortisol (hormona del estrés) → te come músculo ⚡ 3. Sistema nervioso recuperado No solo se cansa el músculo, también el sistema nervioso. Si no descansás: Perdís fuerza Reaccionás más lento (clave para boxeo) Bajás el rendimiento aunque tengas músculo 🩹 4. Menos lesiones Entrenar cansado = técnica peor + tejidos fatigados: Tendinitis Desgarros Dolor crónico en hombros, codos, rodillas El descanso protege las articulaciones. 📈 5. Mejor progreso a largo plazo Dormir y descansar bien: Aumenta fuerza más rápido Permite entrenar más intenso los días clave Evita el estancamiento Entrenar fuerte sin descansar es como acelerar un auto sin aceite. ⏰ ¿Cuánto descanso es ideal? Sueño: 7–9 horas por noche (clave) Mismo músculo: 48–72 h entre entrenamientos duros Boxeo + gym: alternar intensidades (no todo a muerte)